Mudar de país também muda a forma como a gente come
Adaptar a alimentação a um novo país envolve mercados diferentes, outra rotina, saudade e cultura. O acompanhamento parte da sua vida real, sem apagar de onde você vem.
Encontrar (ou não) os alimentos de casa
Nem sempre os ingredientes conhecidos estão disponíveis. Procuramos substituições possíveis e formas de manter o que é afetivo, sem frustração.
Supermercados e produtos locais
Aprender a comprar e cozinhar com o que existe no lugar onde você vive faz parte do cuidado - sem depender de listas que não cabem na realidade.
Horários e rotina diferentes
Fusos, jornadas de trabalho e estudo mudam os horários das refeições. Construímos uma rotina possível a partir do seu dia real.
Trabalho ou estudo
A vida de quem trabalha ou estuda fora tem pressões próprias. O acompanhamento respeita esse contexto em vez de exigir uma disponibilidade que não existe.
Saudade e memória afetiva
Comida carrega memória e afeto. Falar disso faz parte do cuidado - a alimentação não é só nutriente.
Solidão, ansiedade e comer emocional
Viver longe pode intensificar a solidão e a ansiedade, que às vezes aparecem na relação com a comida. Trabalhamos isso com escuta e sem julgamento.
Diferenças culturais e familiares
Conviver com outra cultura - e, às vezes, com famílias de cozinhas diferentes - pede possibilidades que respeitem a todos.
Construir sem apagar a sua origem
O objetivo não é substituir a sua cultura alimentar, mas encontrar um caminho possível entre de onde você veio e onde você está.
Perguntas frequentes
Posso fazer acompanhamento morando fora de Portugal?
Sim. O acompanhamento é online, então o que importa é o fuso horário, não o endereço. Acompanho pessoas que vivem em diferentes países.
O acompanhamento considera os alimentos disponíveis no país onde vivo?
Sim. Trabalhamos com o que existe nos mercados e na cozinha do lugar onde você vive, respeitando a sua cultura de origem e a rotina possível - não uma lista ideal que não cabe no seu dia a dia.
Como funciona uma consulta com nutricionista on-line?
A consulta acontece por videochamada, num horário combinado de acordo com o seu fuso. Conversamos sobre a sua história, a sua rotina e a sua relação com a comida. A partir daí, construímos possibilidades que façam sentido para o seu contexto - sem entregar uma dieta pronta.